Perché non riusciamo a staccarci dallo smartphone? La risposta della psicologia che ti sorprenderà
Ti sei mai chiesto perché il tuo smartphone sembra essere diventato un’estensione della tua mano? Secondo l’indagine “Italiani e Smartphone” condotta da Deloitte nel 2023, gli italiani controllano il proprio telefono in media 46 volte al giorno. Ma cosa si cela dietro questo comportamento apparentemente automatico?
La verità nascosta dietro il nostro rapporto con lo smartphone
Non è solo una questione di dipendenza da social media o FOMO. Gli psicologi rivelano che il nostro legame con lo smartphone è più complesso e profondo di quanto si possa immaginare.
Il bisogno ancestrale di controllo
Uno studio dell’Università di Stanford suggerisce che l’accessibilità costante alle informazioni tramite smartphone può creare un senso di controllo e sicurezza. Per molti, il dispositivo rappresenta un mezzo per gestire l’incertezza, fornendo accesso rapido a risorse e connessioni.
L’effetto dello smartphone sui livelli di stress: una visione complessa
Ricerche del MIT, guidate dalla Dott.ssa Livia Tomova, mostrano che l’uso dello smartphone può avere effetti diversi sui livelli di stress. In situazioni di isolamento sociale, l’accesso ai contatti tramite smartphone può ridurre il cortisolo, mentre un uso eccessivo può aumentare lo stress a lungo termine.
I numeri che raccontano il nostro rapporto con lo smartphone
- Secondo Ipsos “Digital 2022”, il 58% degli italiani dorme con lo smartphone accanto al letto
- Una ricerca dell’Università di Pisa del 2021 ha rilevato che il 37% prova ansia quando la batteria scende sotto il 20%
- L’Osservatorio Nazionale Adolescenza riporta che il 61% dei giovani controlla il telefono entro 5 minuti dal risveglio
L’impatto sulle nostre relazioni sociali
Studi dell’Istituto Superiore di Sanità evidenziano come l’attaccamento al telefono possa influenzare le relazioni interpersonali. Il “phubbing”, ovvero ignorare gli altri per il telefono, diventa sempre più comune, impattando negativamente sulla qualità delle interazioni sociali.
Il paradosso della connessione
Mentre crediamo di rimanere connessi con il mondo, spesso lo smartphone ci isola. Un’indagine del Dr. Andrew Przybylski dell’Università di Oxford dimostra che l’uso eccessivo del telefono può condurre a:
- Diminuzione dell’empatia nelle interazioni faccia a faccia
- Riduzione della capacità di leggere le espressioni facciali
- Aumento dell’ansia sociale nelle situazioni reali
Come riprendere il controllo: strategie pratiche
La buona notizia è che possiamo riequilibrare il nostro rapporto con lo smartphone. La Dott.ssa Anna Lembke, psichiatra di Stanford, suggerisce alcuni approcci efficaci:
La regola degli intervalli programmati
Controllare il telefono solo in momenti specifici della giornata, piuttosto che continuamente, può ridurre l’ansia e aumentare la produttività. Uno studio ha riscontrato un incremento del 23% nella produttività con questo metodo.
La tecnica delle zone “tech-free”
La Dott.ssa Catherine Price consiglia di creare zone in casa dove il telefono non è ammesso, permettendo di recuperare spazi mentali liberi dalla tecnologia.
Verso un futuro più consapevole
Capire le ragioni psicologiche dietro il nostro attaccamento allo smartphone è il primo passo verso un rapporto più sano con la tecnologia. Non si tratta di demonizzare questi dispositivi, ma di riconoscere i bisogni profondi di sicurezza e connessione, trovando modi equilibrati per soddisfarli.
Uno studio longitudinale ha evidenziato che interventi basati sulla consapevolezza e limiti d’uso possono ridurre l’uso compulsivo dello smartphone. È tempo di riprendere il controllo e trasformare lo smartphone da padrone a strumento al servizio del nostro benessere.
[sondaggissimo domanda=”Cosa ti spinge davvero a controllare lo smartphone così spesso?” opzioni=”Fuga dall’ansia, Paura di perdere qualcosa, Bisogno di controllo, Noia pura, Abitudine automatica” id=”fp_55d88aaf2f”]
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